Zum Abnehmen braucht es in erster Linie Motivation

Der Sommer naht und mit ihm die Träume von Sonne, Strand und Meer. Nirgends fallen Fettpölsterchen so auf wie in knapper Badebekleidung. Für eine strenge Diät oder viele Sporteinheiten pro Woche fehlt aber die Zeit. Gibt es jetzt noch eine Chance auf eine perfekte Bikinifigur? Ein bisschen was geht immer! Bewegung, gesunde Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, viel Eiweiß, Ballaststoffen und Flüssigkeit bringen die Pfunde zum Schmelzen. Es kommt nur auf die richtige Motivation an.

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Die beste Motivation zum Abnehmen ist, wenn die schicke Sommergarderobe bereits im Schrank hängt und nur darauf wartet, endlich ausgeführt zu werden. Wer Geld sparen möchte, holt sich erst die Ebay Gutscheincodes. Zahlreiche Gutscheine, Rabatte und Aktionen laden zum ausgiebigen Shoppen nicht nur von Mode ein. Das Einlösen der Gutscheine ist ganz einfach: Rabattcode kopieren und im entsprechenden Feld beim Bezahlvorgang einfügen. Der jeweilige Betrag wird automatisch abgezogen. Das Gutscheinportal stellt täglich aktuelle und ausschließlich funktionsfähige Gutscheincodes zur Verfügung. Ein erfahrenes Team überprüft sämtliche in der Datenbank gelisteten Gutscheine auf ihre Funktionalität. So ist gewährleistet, dass nur gültige Gutscheine aufgeführt sind.

Das Ziel muss erreichbar bleiben
Zu eng sollte die neue Sommermodekollektion nicht eingekauft werden. Das Diät-Ziel muss auf jeden Fall erreichbar sein. Einer der häufigsten Fehler ist ein zu hochgestecktes Ziel. Ist es nicht erreichbar, schwindet auch die Motivation. Außerdem muss die Einstellung stimmen. Wer wirklich abnehmen will, darf das nicht als Strafe oder Verzicht empfinden. Sonst ist die Diät eine einzige Quälerei und man gibt viel schneller wieder auf. Deshalb sollte auch nicht unbedingt der Gewichtsverlust im Vordergrund stehen, sondern beispielsweise das Wohlbefinden, die verbesserte Gesundheit, mehr Lebensfreude. Häufig sucht man sich auch eine falsche Diät aus. Nicht jede Diät ist für jeden gleichermaßen geeignet. Deshalb sollte man sich auch vorher genau mit den Grundlagen der jeweiligen Diät auseinandersetzen. Was genau steckt hinter Low Carb, was beinhaltet die Keto-Diät oder was bedeutet Intervallfasten? Die Diät muss zudem in den individuellen Alltag passen. Nicht jeder kann täglich frisch kochen. Das heißt, auch der Organisationsaufwand für die Diät bedarf einer genaueren Betrachtung.

Eine Belohnung erhält die Motivation
Um die Motivation zu erhalten, sollten Zwischenziele eingeplant werden. Sind sie erreicht, gibt es eine Belohnung. Das kann auch der große Eisbecher mit Sahne sein! Wichtig ist, auf keinen Fall ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man einmal über die Stränge geschlagen hat. Die Belohnung muss aber nicht zwangsläufig kulinarischer Natur sein. Bei dieser Gelegenheit kann man sich gerne auch einen langgehegten kleineren Wunsch erfüllen. Das kann ein Buch sein, ein Besuch bei der Kosmetikerin, ein neues Parfüm oder Wellnessaufenthalt in einem Hotel.

Rückschläge bleiben nicht aus
Egal wie groß die Motivation auch sein mag, es wird immer wieder Rückschläge geben. Davon darf man sich nicht zu sehr beeindrucken lassen. Wer beim geringsten Widerstand schon aufgibt, kann es nicht schaffen. Abnehmen ist genau wie der Verzicht auf Nikotin in erster Linie Kopfsache. Rückschlägen kann man durch bewusste "Schummeltage", sogenannte Cheatdays, begegnen. An diesen Tagen wird bewusst und absichtlich gesündigt. Schon die Aussicht auf den nächsten Schummeltag macht das Durchhalten leichter und erhält die Motivation.