Um Stress im Alltag effektiv zu managen, gibt es verschiedene Strategien, die sowohl Körper als auch Geist entlasten können. Bewegung spielt dabei eine Schlüsselrolle, denn wenn Stresshormone freigesetzt werden, hilft körperliche Aktivität, diese wieder abzubauen. Die Muskeln verbrauchen den überschüssigen Zucker, den Stress verursacht, und so kann man schneller zur Ruhe kommen. Gleichzeitig hilft es, achtsam mit den eigenen Gedanken umzugehen: Wer sich gedanklich nicht bereits im Vorfeld unter Druck setzt, sondern positiv denkt, gibt dem Stress weniger Raum. Auch die Pflege von Beziehungen und lieb gewonnenen Aktivitäten hat eine enorme Wirkung, denn Freude und Zuneigung lassen den Stress in den Hintergrund treten. Es kann außerdem hilfreich sein, Konflikte in einem entspannten Umfeld zu besprechen, statt diese in stressigen Momenten auszutragen. Gemeinsame Aktivitäten in der Familie oder mit Freunden bieten oft eine gute Gelegenheit, um Konflikte in einem stressfreien Umfeld zu lösen. Ein häufiger Auslöser für Stress ist Zeitdruck und das Gefühl, den Überblick zu verlieren. Durch eine klare Struktur und gute Organisation lassen sich viele stressige Situationen vermeiden. Die Aufgaben zu planen und sich vorher Prioritäten zu setzen kann helfen, genauso wie regelmäßige kleine Pausen. Ein gut organisierter Tagesablauf gibt Sicherheit und mindert unnötigen Stress.. (ko)